台湾の研究者が、睡眠についての研究成果を発表しました。
お休み前のココアや、羊を数えるよりも　睡眠改善に効果的（？）だったのは…

『音楽』　でした。

睡眠に問題をかかえている、60歳～83歳の６０人について調査。
半数には、４５分間　リラックスのためにソフトで　スローテンポの音楽を聴かせました。
その結果、音楽をきかせたグループは、呼吸や　心拍が遅くなり、睡眠の質に改善が認められました。

最初の一週間で、音楽を聴かせたグループには２６％の睡眠の改善が認められ、その後、さらに伸びている、とのこと。

情報源

The secret of getting to sleep? Music LONDON (Reuters)

私、ネットラジオを聴きながら眠る時があります。
手持ち無沙汰だと、何かネタを思いついて起きてきちゃうことが有るので。((起きると、また寝付けないですし。))

• でも、スピーカーで鳴らすと他の人には騒音になる。
• でも、ヘッドホンをして眠るのはムリ

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スピーカーを内蔵したマクラです。スピーカーに直接　頭を乗せて眠ると硬くて痛い((痛いです))ので、こういうのもいいかもしれません。私も一度使ってみたいです。

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iPodなどと組み合わせて使うのにいいかも。

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