台湾の研究者が、睡眠についての研究成果を発表しました。
お休み前のココアや、羊を数えるよりも 睡眠改善に効果的(?)だったのは…
『音楽』 でした。
睡眠に問題をかかえている、60歳~83歳の60人について調査。
半数には、45分間 リラックスのためにソフトで スローテンポの音楽を聴かせました。
その結果、音楽をきかせたグループは、呼吸や 心拍が遅くなり、睡眠の質に改善が認められました。
最初の一週間で、音楽を聴かせたグループには26%の睡眠の改善が認められ、その後、さらに伸びている、とのこと。
私、ネットラジオを聴きながら眠る時があります。
手持ち無沙汰だと、何かネタを思いついて起きてきちゃうことが有るので。((起きると、また寝付けないですし。))
- でも、スピーカーで鳴らすと他の人には騒音になる。
- でも、ヘッドホンをして眠るのはムリ
そんなあなたにコチラの商品。
スピーカーを内蔵したマクラです。スピーカーに直接 頭を乗せて眠ると硬くて痛い((痛いです))ので、こういうのもいいかもしれません。私も一度使ってみたいです。
Pioneer PCR-PL30-L ミュージックピロー・ネック ブルー
posted with amazlet at 05.02.03
パイオニア (2003/12/20)
こちらは 比較的低価格+乗物での移動中に使えるタイプです。ただ、常用するには耐久性が心配かも。
『